بارداری به صورت سه دوره سه ماه گروه بندی شده اند که از سه ماه اول بارداری شروع تا سه ماهه سوم ادامه دارد، که هر کدام از آنها یک سری معیارهای بالینی خاصی برای شما و نوزادتان دارند.

مطالب این مقاله:

ممنوعات سه ماهه اول بارداری
سه ماهه اول بارداری چند هفته است
در سه ماه اول بارداری چی نخوریم
دستورات ماه اول بارداری
مکمل های سه ماهه اول بارداری

PregnantWoman سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم - لحظه لحظه تا زایمان
Pregnant Woman سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم – لحظه لحظه تا زایمان
سه ماهه اول بارداری
نوزاد در طول سه ماهه اول (هفته های اول تا دوازدهم) به سرعت رشد می کند.

در این دوره مغز، نخاع شوکی و ارگان های جنین شکل می گیرند.

همچنین قلب نوزاد هم شروع به تپش می کند.

در طول سه ماهه اول، احتمال سقط جنین تقریبا بالا می باشد.

بر اساس اظهاریه کالج آمریکایی مربوط به ماماها و متخصصان زنان (ACOG)، تخمین زده شده است که تقریا از هر 10 بارداری، یک مورد به سقط جنین منجر شود، و 85 درصد از سقط جنین ها در طول سه ماهه اول صورت می گیرند.

در صورتی که علائم سقط جنین را متوجه شده باشید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

در سه ماه اول بارداری قرص حتما تحت نظر پزشک خورده شود.

دستورات ماه اول بارداری
از برداشت وسایل سنگین خودداری شود.

استرس یه خود وارد نکنید.

رابطه جنسی کنترل شده باشد

قرص هایی که مصرف می کنید تا با پزشک در میان بگذارید.

موادغذایی حاوی آهن بخورید

اشتهای خود را تنظیم کنید نه زیاد نه کم

منبع: کانون مشاوران ایران-سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم – لحظه لحظه تا زایمان

باید علائم و نشانه های زایمان را بدانید و بعد از حاملگی تا هنگام زایمان تحت نظر مشاور بارداری یا درمانگر بالینی باشید.

اکثر زنان در دهه سوم یا چهارم زندگی خودشان، شانس مناسبی برای داشتن بارداری بدون مشکل دارند.

نوجوانان و زنان بالای 35 سال، با ریسک بیشتری در رابطه با عوارض سلامتی مواجه هستند.

شرایط مربوطه به فرد باردار
شرایط سلامتی مربوطه شامل فشار خون بالا، دیابت ها یا بیماری های قلبی عروقی می باشند که منجر به افزایش ریسک عوارض بارداری می شوند.

سایر مثال ها عبارتند از:

سرطان
بیماری کلیوی
صرع (بی هوشی)
در صورتی که شما یکی از این شرایط را داشته باشید، حتما در طول دوره بارداری به صورت مناسبی تحت نظر باشید و مورد درمان قرار بگیرد.

در غیر این صورت، این شرایط می تواند به سقط جنین، رشد ضعیف جنین و نقایص نوزاد در حین تولد منجر شود.

چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد - نشانه ها و عوارض زایمان
چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد – نشانه ها و عوارض زایمان
سایر عوامل ریسک حاملگی
سایر عواملی که می توانند بر روی بارداری سالم تاثیرگذار باشند، عبارتند از:

بارداری های چند نوزادی، همانند دو قلو ها و سه قلو ها
عفونت ها، شامل STD ها
افزایش وزن یا چاق شدن
کم خونی
عوارض بارداری
عوارض بارداری می تواند شامل سلامت نوزاد، سلامت مادر یا هر دو مورد باشد.

این عوارض می توانند در طول دوره بارداری یا بعد از تولد نوزاد ایجاد شوند.

منبع: کانون مشاوران ایران-چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد – نشانه ها و عوارض زایمان

علائم اولیه بارداری در اغلب مواقع مشابه با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می باشند.

شناخت این موضوع برای زن که آیا باردار می باشد و یا اینکه شروع یک پریود دیگر را تجربه می کند، می تواند سخت باشد.

در صورتی که زن باردار باشد، آگاهی وی نسبت به شرایط خودش در سریع ترین زمان ممکن اهمیت زیادی خواهد داشت، چرا که وی می تواند از مراقبت پیش زادی مناسبی استفاده کند.

همچنین ممکن است که وی بخواهد یک سری تغییرات سبک زندگی خاصی را ایجاد کند، مواردی از قبیل پرهیز از مصرف الکل، مصرف ویتامین های پیش از تولد و بهینه سازی رژیم غذایی خودش.

آزمایش برای سندرم پیش از قاعدگی
انجام یک آزمایش بارداری عبارت از بهترین و راحت ترین روشی می باشد تا مشخص شود که آیا وی باردار است یا علائم موجود مربوط به سندرم قبل از قاعدگی می باشند.

شما می توانید یک آزمایش خانگی انجام دهید و یا اینکه با ارائه دهنده مراقبت سلامتی خودتان ملاقات داشته باشید.

بارداری یا سندرم پیش از قاعدگی - هنگامی که علائم بارداری را دارید ولی باردار نیستید
بارداری یا سندرم پیش از قاعدگی – هنگامی که علائم بارداری را دارید ولی باردار نیستید
علائم مشابه بارداری و سندرم پیش از قاعدگی
برخی از علائم رایجی که در هر دو مورد سندرم قبل از قاعدگی و مراحل اولیه بارداری وجود دارند، عبارتند از:

درد سینه
خونریزی
تغییرات در وضعیت روانی
خستگی
حساسیت غذایی
گرفتگی عضلانی
در اغلب مواقع، تشخیص مراحل اولیه بارداری از سندرم پیش از قاعدگی سخت می باشد.

رژیم غذایی مربوط به بارداری
یک رژیم غذایی سالم مربوط به بارداری، باید بیشتر شبیه به رژیم غذایی سالم معمول شما باشد و در طول هر روز، فقط 340 تا 450 کالری بیشتری داشته باشد.

ترکیب غذایی سالم مورد نظر شامل موارد زیر می باشد:

کربوهیدرات های پیچیده
پروتئین
سبزیجات و میوه ها
حبوبات و گیاه های خوردنی
چربی های سالم
در صورتی که شما قبلا از یک رژیم غذایی سالم استفاده می کردید، تنها چیزی که نیاز دارید یک مقدار تغییر محدود می باشد.

مایعات، فیبر و غذاهای غنی از آهن اهمیت زیادی در طول دوره بارداری دارند.

منبع: کانون مشاوران ایران-بارداری یا سندرم پیش از قاعدگی – هنگامی که علائم بارداری را دارید ولی باردار نیستید

زنانی که دارای شریک های جنسی هستند، در صورتی که علاقه ای به باردار شدن ندارند، باید از روش پیشگیری از بارداری استفاده کنند.

برخی از روش های مربوط به پیشگیری از بارداری، کارایی بهتری در برخی از افراد دارند.

در رابطه با روش های کنترل تولد که برای شما مناسب می باشند، با پزشکتان صحبت کند. یک خلاصه ای از رایج ترین روش های پیشگیری از بارداری در زیر بیان شده اند:

روش کنترل بارداری میزان کارایی
ابزارهای درون رحمی (IUD ها) بیش از 99 درصد
قرص 99 درصد در صورت استفاده کامل؛ در حدود 91 درصد در صورت استفاده در برخی مواقع
کاندوم مردانه 98 درصد در صورت استفاه کامل؛ 82 درصد در صورت استفاده در برخی مواقع
کاندوم زنانه (یا کاندوم درونی) 95 درصد در صورت استفاده کامل؛ 82 درصد در صورت استفاده در برخی مواقع
قرص بعد از صبحانه بیش از 95 درصد (در صورت مصرف حداکثر یک روز بعد از ارتباط جنسی)؛ 75 تا 89 درصد (مصرف شدن بعد از گذشت حداکثر 3 روز از رابطه جنسی)
برنامه ریزی خانوادگی طبیعی (NFP) 75 درصد در زمانی که توسط زوجین استفاده شود

پیشگیری از بارداری
پیشگیری از بارداری
ابزارهای درون رحمی (IUD ها)
ابزارهای درون رحمی در اغلب مواقع از طریق پیشگیری از باردار شدن تخمک یا لقاح تاثیر می گذارند.

این روش ها در حال رایج عبارت از موثرترین روش های پیشگیری از بارداری می باشند.

جنبه منفی مربوط به این روش ها عبارت از این است که آنها از بیماریهای انتقال یافته جنسی (STD ها) پیشگیری نمی کنند.

قرص و سایر روش پیشگیری از بارداری هورمونی
قرص های کنترل تولد، مشمع ها و حلقه های واژنی، از طریق کنترل کردن سطوح هورمونی بدن زن کار خودشان را انجام می دهند.

این موارد عبارت از تجویزهای قابل دسترس هستند.
اقداماتی که می توانند کارایی این روش ها را کاهش دهند، شامل فراموش کردن نحوه استفاده از آنها بر اساس دستور پزشک می باشد.

میزان کارایی که در بخش “استفاده در برخی مواقع” بیان شده است، این نوع خطاهای انسانی را را در نظر می گیرد.

سایر حالت های پیشگیری از بارداری هورمونی شامل مشمع ها و حلقه های واژنی می باشند.

این موارد از طریق تجویز پزشک قابل دستیابی هستند و میزان کارایی آنها مشابه با کارایی قرص می باشد.

منبع: کانون مشاوران ایران-پیشگیری از بارداری – انواع روش پیشگیری زناشویی

آزمایش بارداری خانگی در اولین روز بعد از پریود صورت نگرفته، دقت بالایی دارند.

در صورتی که آزمایش بارداری خانگی یک نتیجه مثبتی را نشان بدهد، شما همین الان باید برای ملاقات با پزشکتان برنامه ریزی کنید.

برای تایید بارداری شما و تعیین روزهای آن، یک آزمایش فراصوت صورت خواهد گرفت.

بارداری از طریق اندازه گیری سطوح هورمون گنادوتروپین بیرون پرده جنینی در بدن (hCG) تشخیص داده می شود.

hCG که همچنین به عنوان یک هورمون بارداری در نظر گرفته می شود، بلافاصله بعد از کاشت تخمک ایجاد می شود.

آزمایش بارداری و ترشح واژنی - زمان ازمایش ادرار -نتایج آزمایش بتا
آزمایش بارداری و ترشح واژنی – زمان ازمایش ادرار -نتایج آزمایش بتا
با این وجود، ممکن است این هورمون تا قبل از صورت نگرفتن یک پریود قابل تشخیص نباشد.

بعد از آنکه شما یک پریود را از دست می دهید، سطوح hCG به سرعت افزایش پیدا می کنند.

hCG از طریق آزمایشات ادرار و خون تشخیص داده می شود.

آزمایش های ادرار می توانند در اداره یک پزشک گرفته شوند، و این آزمایش ها مشابه آزمایش هایی می باشند که شما می توانید در خانه انجام دهید.

آزمایش های خونی می توانند در آزمایشگاه صورت بگیرند.

آزمایش های خون hCG همانند آزمایش های بارداری خانگی، تقریبا دقیق می باشند.

منبع: کانون مشاوران ایران-آزمایش بارداری و ترشح واژنی – زمان ازمایش ادرار -نتایج آزمایش بتا

این مطالعه تاثیر دوستان و بسیاری از مسایل دیگر را در زندگی نوجوانان آشکار می سازد.

منبع: دانشگاه لوس آنجلس – کالیفورنیا

مطالعه ای بیسابقه توسط دانشگاه UCLA آمریکا با اسکن کردن مغز نوجوانان هنگام استفاده از رسانه های اجتماعی نشان می دهد، هنگامی که یک نوجوان در حال خوردن شکلات است و یا اینکه پولی را به عنوان جایزه دریافت می کند و یا هنگام مشاهده ی تعداد زیادی لایک برروی عکس خود و دوستانش در رسانه های اجتماعی، مدارهای مشابهی از مغز او فعال می شوند.

به 32 نوجوان با سنین 13 تا 18 سال گفته شد که در یک شبکه ی اجتماعی کوچک مشابه نرم افزار معروف اشتراک گذاری تصاویر اینستاگرام شرکت خواهند کرد. در این آزمایش در مرکز نقشه برداری مغز دانشگاه UCLA آمریکا به این نوجوانان تعداد 148 عکس ازجمله 40عکس که توسط هر کدام از نوجوانان آورده شده بود را برای مدت 12 دقیقه بر روی صفحه کامپیوتر نشان دادند و در همین حال با استفاده از تصویر برداریFMRI اقدام به تجزیه و تحلیل فعالیت های مغزی آنها کردند. برروی هر کدام از عکس ها تعداد لایک هایی که به ظاهر توسط دیگر نوجوانان شرکت کننده به هر عکس داده شده بود نیز نمایش داده شد، هر چند در واقع تعداد این لایک ها توسط خود محققان به هرکدام از این تصاویر اختصاص داده شده بود(پس از پایان آزمایش به نوجوانان شرکت کننده ساختگی بودن تعداد لایک ها گفته شد).

خانم لورن شرمن مسول تیم تحقیقاتی و از محققان مرکز نقشه برداری مغزی و همچنین مرکز رسانه های دیجیتال کودکان در دانشگاه UCLA لوس آنجلس در این باره می گوید:

“زمانی که نوجوانان عکس خود را با تعداد زیادی لایک می دیدند، ما شاهد فعالیت های زیادی در بخش های گسترده ای از مغز آنها بودیم.”

همچنین به گفته ی او بیشترین میزان فعالیت مغزی در بخشی از استریاتوم مغز موسوم به nucleus accumbens مشاهده شد، این قسمت مربوط به مدار پاداش مغزی است.

این مدارهای مغزی بخصوص در سنین نوجوانی بسیار حساس و فعال هستند. محققان زمانی که نوجوانان تعداد زیادی لایک بر روی تصاویر خود می دیدند شاهد فعال شدن منطقه ای از مغز موسوم به مغز اجتماعی و منطقه ای از مغز مربوط به توجه دیداری بودند. نوجوانان در تصمیم گیری برای لایک کردن یک تصویر به شدت تحت تاثیر لایک های موجود برروی تصاویر بودند.

خانم شرمن می گوید: ” ما یک عکس یکسان را به نیمی از گروه با لایک های زیاد و به نیمی دیگر از گروه با تعداد لایک های کم برروی آنها نشان دادیم، هر عکس که دارای تعداد لایک های بیشتری بود به میزان بیشتری توسط آنها نیز لایک می شد. نوجوانان به اطلاعاتی که مورد تایید تعداد زیاد و یا حتی چند تن از همتایان آنها باشد واکنش متفاوتی نشان می دهند، حتی اگر شناختی از این افراد نداشته باشند.” این مطالعه در مجله ی دانش روانشناسی به چاپ رسیده است.

استاد روانشناسی و رفتار زیستی از موسسه ی علوم اعصاب و رفتار انسانSemel در دانشگاه UCLA لوس آنجلس خانم میرلا داپرتد در این باره می گوید:این تاثیرپذیری از دوستان می تواند در زندگی واقعی بسیار بیشتر باشد. او در ادامه گفت: “در این تحقیق، نوجوانان از افرادی که تصاویر را لایک کرده بودند هیچ شناختی نداشتند با اینحال تاثیر فشار همتایان در آنها کاملا مشهود است و گرایش آنها به سازگاری و پیروی کردن چه در سطح مغزی و چه در علایق و اینکه چه چیز را باید دوست داشته باشندکاملا مشخص است.” طبیعتا انتظار می رود که این تاثیر پذیری در زندگی روزمره وواقعی به میزان بسیار بیشتری نمود پیدا کند زیرا لایک هایی که می بینند از طرف افراد غریبه نیستند بلکه از کسانی هستند که برای آنها اهمیت دارند.

منبع: کانون مشاوران ایران-مطالعه ی واکنش های مغزی نوجوانان در هنگام استفاده از رسانه های اجتماعی

نوروفیدبک
نوروفیدبک نوعی خود تنظیمی مغز است. که در طی آن با آگاه ساختن فرد از جزئیات کارکرد مغز، که در حالت عادی از آن بی خبر است می توان کنترل ناخودآگاه آنرا برای فرد ایجاد کرد. در نتیجه فرآیند های ناهوشیار و غیر ارادی فعالیت امواج مغزی، برای بیمار کاملاً محسوس می شود (از طریق مشاهده آنها در کامپیوتر). در این زمینه عملکرد نوروفیدبک را شاید بتوان به آینه ای تشبیه کرد که با نشان دادن امواج مغزی به فرد در تنظیم و کنترل آنها کمک می کند بیمار با کمک درمانگر ارائه محرک های دیداری- شنیداری قادر خواهد بود امواج نابهنجار را دستکاری کرده وطی جلسات درمان آنها را به حالت بهنجار تبدیل کند.

هدف اصلی در نوروفیدبک:
بالا بردن آگاهی شخص نسبت به آنچه در مغزش به وضوح می پیوندد بهینه کردن عملکرد مغز، بالا بردن توجه و خود کنترلی و به مغز این امکان را می دهد تا آرام، منظم و متمرکز باقی بماند.

از نوروفیدبک می توان در درمان اختلالاتی نظیر:
بیش فعالی / کمبود توجه ،اضطراب ، وسواس فکری – عملی ، فوبی ها حملات هراس اختلالات یادگیری اختلالات خواب افسردگی درمان مزمن سردرد های میگرنی استفاده کرد.

از دیگر فواید نوروفیدبک:
روشی کاملاً ایمن است که عوارض جانبی به همراه ندارد. کمک به پزشکان در قطع یا کاهش دوز مصرفی داروها در برخی اختلالات. پایداری اثرات درمانی تا چندین سال پس از اتمام درمان. افزایش توانمندی های شناختی. و افزایش حافظه است.

بیوفیدبک
بیوفیدبک روش درمانی است که با بکارگیری ابزارهای الکترونیکی اطلاعاتی را در مورد اعصاب و عضلات و فعالیت های خودمختار بدن اندازه گیری و پردازش می کند و در قالب فیدبک صوتی یا تصویری به مراجع و درمانگر وی نشان می دهد. بیوفیدبک به بیماران کمک می کند تا آگاهی بیشتری از اعمال خودمختار بدن بدست آورند و کنترل ارادی شان را افزایش دهند. با استفاده از فیدبک های صوتی و تصویری فرد می تواند کنترل بهتری بر روی عملکرد اندام هایش بیابد. این دقیقا همان کاری است که یوگا و مرتاضان هندی در طی سالیان سال انجام می دادند.

هدف از بیوفیدبک:
بیوفیدبک نوعی تکنیک درمانی غیرتهاجمی است که کاهش علائم را در افراد بسیاری موجب شده است.اثر گذاری این تکنیک از فردی به فرد دیگر متفاوت است . امروزه بیوفیدبک بعنوان یک روش مؤثر، غیرتهاجمی، بدون درد و بدون عوارض جانبی در افراد دچار مشکلات اضطرابی در تمام دنیا شناخته شده است.

بیوفیدبک در درمان مشکلات زیر کاربرد دارد :
بیوفیدبک می تواند به درمان نگرانی بیش از حد، احساس آزاردهنده ترس، افکار منفی و تدافعی ، اختلال وسواسی جبری، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس )پنیک(، اختلال استرس پس از سانحه ) PTSD ( ،هراس اجتماعیکمک کند.

منبع: کانون مشاوران ایران-نوروفیدبک و بیوفیدبک

چکیده:
در مرحله ای از سیکل طبیعی خواب، چشم های ما با سرعت حرکت می کنند، در این مرحله از خواب است که رویاها پدیدار می شوند. آیا این مرحله ازخواب در شکل گیری حافظه ما نقش دارند؟، این سوال برای چندین دهه مورد بحث دانشمندان بوده است. اما هم اکنون نتایج یک تحقیق جدید، شواهد محکمی ارائه کرده است که وجود این رابطه را دست کم در موش های آزمایشگاهی، اثبات می کند.

رویا دیدن و حرکت سریع چشم (REM)، به عنوان مرحله ای حیاتی از سیکل طبیعی خواب در پستاندارن، و از جمله انسان کاملا شناخته شده است.

این مسئله که آیا مرحله ای از خواب که در آن چشم ها با سرعت حرکت می کنند (REM) و رویا دیدن شروع می شود، به صورت مستقیم در شکل گیری حافظه نقش دارند، طی چندین دهه به شدت مورد بحث دانشمندن قرار گرفته است.

هم اکنون، دانشگاه برن و دانشگاه سلامت روان داگلاس (McGill) مطالعه ای را در مجله ی Science منتشر کرده اند که شواهدی را حاکی از وجود این رابطه، دست کم در موش ها، ارائه می دهد.

دکتر سیلویا ویلیامز محقق و استاد روانشناسی دانشگاه McGill می گوید: “ما می دانستیم اطلاعاتی که به تازگی دریافت شده اند پیش از آنکه در مغز منسجم و یک پارچه شوند، به صورت انواع جداگانه ای از حافظه فضایی یا عاطفی ذخیره می شوند.”

دکتر ویلیامز در ادامه توضیح می دهد که: “این مسئله که مغز این فرایند را به چه صورت انجام می دهد تا پیش از این نامشخص بوده است. ما برای نخستین بار با قاطعیت ثابت کرده ایم که مرحله ی حرکت سریع چشم (REM) در خواب برای شکل گیری حافظه ی فضایی در موش ها کاملا ضروری است.”

دکتر ویلیامز عضو شبکه ی تحقیقاتی CIUSSS de l’Ouestdel’ÎledeMontréa است. او این مطالعه را با همکاری آنتونیآدامانتیرین، از محققان دپارتمان تحقیقات پزشکی دانشگاه برن و مرکز صرع چرخه ی خواب و بیداری بیمارستان دانشگاه برن، نگاشته است.

کوششی در جهت رویا
در صدها مطالعه با استفاده از روش های مرسوم تلاش شده تا فعالیت های نرون ها را هنگام حرکت سریع چشم در خواب، یا همان خوابREM، کنترل کنند اما هرگز موفق نبوده اند. در این مطالعه ی جدید محققان از فن آوری جدید opogenetics استفاده کردند که به دانشمندان اجازه می دهد بوسیله شعاعی از نور با دقت زیاد حجمی از نورونها را هدف قرار داده و فعالیت آنها را کنترل کنند.

منبع: کانون مشاوران ایران-حرکت سریع چشم (REM) در خواب: مبنای شکل گیری حافظه

آیا خواب موجب کاهش فرآیند استرس و آسیب می شود؟ یا آن واقعاً موجب تشدید واکنش های هیجانی و یادآوری خاطرات وقایع می شود؟ این سؤال قبلاً با وجود داشتن ارتباط بالایی با جلوگیری از اختلالات آسیب زا مانند استرس پس از آسیب بی جواب مانده است. اما، چگونه تجارب بسیار آشفته کننده ای که درست در همان ابتدا پردازش می شوند می توانند بر دوره های بعدی زندگی و تحول اختلال پس از آسیب تأثیرگذار باشند. بیماران مبتلا به اختلال پس از آسیب هیجان های بالا و خاطرات ناراحت کننده ای را تحربه می کنند یا حتی مکان احساس آنها را بازمی تابانند، گویی که آنها همواره در حال تجربه آسیب هایشان می باشند. خواب می تواند نقشی حیاتی در پردازش آنچه بیماران از آن رنج می برند، داشته باشد. طی مطالعه ای گروهی از انجمن روانشناسی دانشگاه زوریخ و کلینیک روانپزشکی زوریخ در پی پاسخگویی به این سؤال بودند که آیا خواب در ۲۴ ساعت نخست پس از آسیب تأثیر مثبتی بر اختلال هیجانی زیاد و یادآوری خاطرات مرتبط با حوادث آسیب زا دارد یا خیر. محققان در محیطی آزمایشگاهی به افراد تحت آزمایش ویدئویی مربوط به آسیب را نشان دادند. خاطرات فراخوانده شده ی تصاویر از طریق فیلم که افراد آزمایشی را نیز به مدت چند روز متوالی درگیر کرد، به تفصیل ثبت و ضبط شد. سپس به طور غیرمنتظره ای افراد تحت آزمایش یکسری تصاویری فوری ناشی از آنچه آنها از طریق چشمان ذهنشان دیده بودند را مشاهده کردند، که موجب زنده شدن احساسات و تفکرات ناخوشایندی شد که طی فیلم تجربه کرده بودند. کیفیت این خاطرات با خاطرات افراد مبتلا به اختلالات استرس پس از آسیب (پس از تروما) مشابه بود. اما، جز پس از آن وقایع آسیب زا، آنها (خاطرات) پس از چند روز کاملاً محو شدند.

مطالب مرتبط: به راستی شما چه میزان خواب نیاز دارید؟

منبع: کانون مشاوران ایران-خواب فرآیند تجارب خاطرات آسیب زا را تسهیل می کند

شکی نیست که امروزه افراد از هر طبقه ی اجتماعی ـ اقتصادی یک یا چندین حوادث را در زندگی شان تجربه می کنند که موجب آسیب هیجانی و در نتیجه اختلال پس از سانحه شده است. آن نه تنها یک درد سربسته نیست بلکه با گذشت زمان پیشرفت می کند و نیازمند تشخیص توسط جامعه درمانی وابسته به علم روان درمانی است.PTSD))یا آسیب پس از سانحه ناشی از آسیب های دوران کودکی، ورشکستگی های مالی، رکود، بیکاری، عدم رابطه نزدیک با اعضای خانواده، طلاق، سرگردانی، تغییر ناگهانی در مسئولیت پذیری اجباری مانند پذیرفتن مسئولیت اصلی نگهداری پدر یا مادر مسن، دردهای مزمن و جسمانی، بیماری و بسیاری از دیگر زمینه ها می باشد. این تغییرات آشفته موجب آنچه اخیراَ دانشمندان عصب شناختی در مغز کشف کرده اند همچون اتروفی مغز، کاهش حجم ماده خاکستری مغز می شود. بنابراین بد نیست از علایم PTSD آگاه باشید بلکه بتوانید افراد ناتوان در درک نحوه درمان این بیماری را ملتفت کنید.

بیشتر بخوانید» پنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر

کدام یک از نشانه های زیر را دارید؟

آشفتگی ذهن، عدم تمرکز، ضعف در یادآوری خاطرات از حافظه به ویژه حافظه کوتاه مدت.
تصمیم گیری نادرست
بی اعتبار دانستن غرایز درونی تان
مشکل در انجام دادن تکلیفی تا پایان فرآیند موردنظر (اندیشیدن به بخش آشکار مسئله به جای بخش مبهم)
ضعف در انرژی جسمانی، احساس خستگی حتی پس از انجام تکالیف سبک
ظرفیت ذهنی پایین
اضطراب اجتماعی
گاه قادر نبودن به تفکیک واقعیت از تصور
شروع کردن کاری اما قادرنبودن به اتمام آن
اغلب بیدارشدن از خواب، حمله خواب
رخوت ذهنی یا جسمی
ناامیدی، یأس، افسردگی

رفتارهای عادتی مانند شکل گیری فرار یا رهایی
داشتن قدرت انتخاب ضعیف به طوری که موجب شرمساری می شود به جای آنکه با انتخاب درست شرمسار نشوند.
دروغ گفتن به دلیل رودربایستی، عدم یادآوری یا عدم تفکر به اندازه کافی عمیق در موقعیت.
پریشانی از اینکه چرا شما این ابهام ذهنی یا اختلال روحی را تجربه می کنید.
کارهای کوچک، پرزحمت و ناممکن فرض می شوند.
خود بیزاری به دلیل آنکه قادر به انجام کاری که قبلاً برایتان راحت بود نیستید.
حس کردن عدم کنترل و ناتوانی در تصمیم گیری در کارها به سرعت یا هر طریق.
پاسبانی زیاد از زندگی شخصی و تنها معاشرت با افراد مطمئنی که درمورد شما قضاوت نمی کنند.
احساسی مانند اینکه شما در یک سراشیبی از حالت کارکرد عادی خود به حالت بقاء قرار گرفته اید.

منبع: کانون مشاوران ایران-نشانه های اختلال پس از سانحه